工会

　　三尺讲台，一站一天；一支粉笔，一写一生。老师用手里那一支白色的粉笔，绘画下了无数个未来。教师是个神圣的职业，同时也是个辛苦的工作，日复一日，年复一年，点燃自己，照亮学生。

　　中国教育报曾发出调查问卷，了解教师健康问题，有近25000名教师参与调查。结果显示，大多数教师身体与心理均存在很大的问题与负担，约85%的教师，健康正在受到威胁！

　　那么，教师最常见的职业病有哪些呢？又应该如何防治呢？

　　常见职业病及防治小贴士

　　1、慢性咽喉炎

　　慢性咽喉炎在教师群体中的发生率几乎为100%，教师主要是用声音讲授知识，长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。

　　防治小贴士：

　　▲ 板书简明扼要，避免频繁写写擦擦，或使用无尘粉笔；

　　▲ 注意科学用嗓，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话，必要时可以使用麦克风等设备帮助扩大音量；

　　▲ 常饮温开水、菊花茶，常吃润喉食物，如甘蔗、梨、荸荠、石榴、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。

　　▲ 饮食宜清淡，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。

　　2、颈椎疼痛

　　在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，导致局部肌束负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫所引起。颈部酸痛，活动受限，有时会感到头部眩晕。再加上备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，非常容易产生颈椎问题。少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。

　　防治小贴士：

　　▲ 伏案时，隔一两个小时就放松3－5分钟。做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。

　　▲ 睡觉时，选择舒适的枕头，尽量松软。做后脑勺顶墙运动，坚持几分钟，松开再反复；

　　▲ 按摩肩部和颈部，改善颈部的血液循环；

　　▲ 活动脖颈，做头部米字运动。

　　3、腰椎疾病

　　教师既要长时间站立讲课，又要上长时间的伏案备课、批改作业等。腰部长期承重，特别容易造成腰背部肌肉劳损，甚至引起腰椎的病变。

　　防治小贴士：

　　▲ 注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，减少腰颈椎负担；

　　▲ 坐40分钟左右起身休息一下；

　　▲ 加强体育运动，建议骑自行车、跑步等。

　　4、胃病

　　压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。再加上强烈而持续的身心紧张，特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。

　　防治小贴士：

　　▲ 一日三餐按时定量。

　　▲ 多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。

　　▲ 饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，不宜马上工作。

　　5、静脉曲张

　　下肢静脉曲张在教师中特别常见。教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

　　防治小贴士：

　　▲ 尽量避免久坐和久站，每半个小时起身活动一下；

　　▲ 平时尽量穿舒适的平跟鞋，睡前泡泡脚，促进血液循环；

　　▲ 严重的静脉曲张，要在专科医生的指导下，及时进行治疗。

　　6、干眼症

　　老师长时间面对电教设备和网络，再加上每天都批改作业，非常容易视觉疲劳，出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等情况，甚至有的人还会伴有头痛的症状。其实，这就是我们所说的干眼症。

　　防治小贴士：

　　▲ 在近距离用眼或长时间使用电脑备课、批改作业的情况下，每隔一段时间抬头看远方，做做眼保健操。

　　▲ 摄取足量的维生素A。维生素含量丰富的食物有：胡萝卜，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了维生素A，其他对眼睛有益的营养成分包括叶黄素和玉米黄质。菠菜，黄玉米，猕猴桃也是不错的选择。

　　▲ 常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶。对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。

　　沐杏雨，念师恩，愿师康，在此对所有的老师道一声：“老师，您辛苦了！”